कल्याण

एक बेहतर रात की नींद का जवाब हो सकता है गुलाबी शोर


शहरी आउट्फिटर

हम सब वहा जा चुके है। हम बिना किसी स्पष्ट कारण के रात के बीच में उठते हैं और सो नहीं पाते हैं, इसलिए हम छत पर घूरते हैं जब तक कि सूरज अंधा न हो जाए। एक बार जब हम अंत में बिस्तर से बाहर निकलते हैं, तो हम घमंडी, कठोर और क्रोधी महसूस करते हैं। व्यस्त दिन के लिए यह बिल्कुल सही शुरुआत नहीं है।

कुछ लोगों के लिए, यह अधिक बार नहीं होता है (आपको शाप देता है, अनिद्रा!), यही कारण है कि वे सफेद शोर में बदल जाते हैं। ध्वनि की यह स्थिर पुनरावृत्ति आपके रेसिंग दिमाग को बंद करने और नींद का स्वागत करने में मदद करती है। हालाँकि, यह आपकी मदद नहीं कर सकता है रहना सो रहा है, यही कारण है कि कुछ कहा जाता है शोर वर्तमान में एन है प्रचलन। ज़रूर, यह एक ऑन-ट्रेंड नाम है, लेकिन नींद बढ़ाने और मस्तिष्क की स्मृति और एकाग्रता को बढ़ाने की इसकी क्षमता है जो इसे सुपर buzzy बनाता है।

लेकिन बहुत सारे अनुत्तरित प्रश्न हैं, जैसे यह वास्तव में क्या लगता है? यह वास्तव में नींद और स्वस्थ मस्तिष्क समारोह को सुसंगत करने में कितना योगदान देता है? शुक्र है, हमारे पास जवाब हैं।

सफेद शोर और गुलाबी शोर के बीच अंतर

आपने शायद सफेद शोर के बारे में सुना है (एक एयर कंडीशनिंग इकाई के नीरस ड्रोन के बारे में सोचें)। सफेद शोर विभिन्न ध्वनियों का एक संयोजन है जो एक सुसंगत ध्वनि बनाता है, जिसके अनुसार लोकप्रिय विज्ञान, सभी समान आवृत्तियों पर समान रूप से बाहर निकलता है। फिर भी इसे सफेद शोर कहा जाता है क्योंकि जब विभिन्न रंगीन रोशनी जोड़ती हैं, तो वे सफेद चमकते हैं। क्योंकि सफेद शोर ऊधम और हलचल से काटने में अच्छा है, इसका उपयोग आपातकालीन वाहनों में संकेतों के लिए किया जाता है।

अन्य सभी शोर को नाकाम करने की इसकी क्षमता ने ऐतिहासिक रूप से इसे एक आसान नींद सहायता बना दिया है। उन घरेलू कष्टप्रद शोरों-उस दोषपूर्ण टपकने वाले नल या टिक-टिक की घड़ी, दिन के दौरान अन्य शोरों से डूब जाते हैं। लेकिन जब चीजें शांत हो जाती हैं तो रात आती है, उन्हीं शोरों का उच्चारण हो जाता है और गंभीर रूप से चिड़चिड़ाहट होती है, जहां बचाव के लिए सफेद शोर आता है। तो अगर सफेद शोर नींद से निकलने वाली आवाज़ों को डूबने का जवाब है, तो हमें गुलाबी शोर की आवश्यकता क्यों है?

PureWow के अनुसार गुलाबी शोर, उच्च और निम्न आवृत्तियों का स्थिर संतुलित मिश्रण है। यह (इसका नाम इसलिए है क्योंकि एक ही आवृत्ति का प्रकाश गुलाबी दिखाई देता है।) जहां सफेद शोर एक निरंतर ड्रोन है, गुलाबी शोर कहीं अधिक सुखद है। सुनें-सोचें भारी बारिश या सरसराहट के पत्ते जब आप वास्तव में नींद से दूर हो गए हैं, तो प्लस, फ़ायदे का खेल चल जाएगा।

गुलाबी शोर के लाभ

विभिन्न अध्ययनों ने माना है कि गुलाबी शोर लोगों को गहरी नींद प्राप्त करने में मदद कर सकता है। एक अध्ययन में दो रातों में 13 बुजुर्ग वयस्कों का पालन किया गया और पाया गया कि जब रात में गुलाबी शोर खेला गया, तो उनके नींद के पैटर्न में वृद्धि हुई थी।

एक अन्य अध्ययन में पाया गया है कि लोग गुलाबी आवाज में खेलते हुए सोते थे, नींद के एक हिस्से को लंबे समय तक धीमी गति वाली नींद के रूप में जाना जाता था, जिसे हमारे मस्तिष्क के मेमोरी फंक्शन से जोड़ा गया है। रात को गुलाबी शोर के साथ एक कमरे में सोने के बाद, विषयों को 22 शब्द जोड़ियां याद थीं, रात के बाद सिर्फ 13 रातें। मेमोरी बढ़ाने वाला। और यह सिर्फ नींद की गुणवत्ता और स्मृति के साथ मदद नहीं करता है। जब कार्यालयों में खेला जाता है तो गुलाबी शोर भी एकाग्रता को बढ़ावा देने के लिए पाया गया था

इसलिए यह अब आपके पास है। बिस्तर से पहले अपनी एयर कंडीशनर इकाई को कतारबद्ध करने के बजाय, कोमल बारिश, बहते पानी या कुछ इसी तरह सुनने की कोशिश करें। यह आराम करने जैसा है (यदि ऐसा नहीं है तो) और रात भर आपको सोता रहेगा। एक बार जब आप जागते हैं, तो एकाग्रता और स्मृति लाभ कम हो जाएंगे। स्लीप एंड नॉयस साउंड्स ऐप डाउनलोड करने की कोशिश करें, जो पूरी तरह से मुफ्त है। इसमें गुलाबी और सफेद दोनों शोर विकल्प हैं जिन्हें आप चुन सकते हैं

इसके बाद, एक और अधिक आरामदायक रात की नींद के लिए उठने के बाद आपको हर सुबह की सरल चाल को देखना चाहिए