कल्याण

एक आल-थैंक्स गिविंग टू लुक गर्लज़ गाइड


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टर्की को कटा हुआ और दूर पैक किया गया है, आपकी माँ का कद्दू पाई पूरी तरह से ध्वस्त हो गया है, और आप, मेरे दोस्त, पसीने से तर हो रहे हैं क्योंकि वे अभी आपको फिट कर रहे हैं। थैंक्सगिविंग के बाद शुक्रवार को आपका स्वागत है-अन्यथा अत्यधिक सूजन, दर्द और अफसोस के दिन के रूप में जाना जाता है। आपका पूरा शरीर उस बहुत तेजी से सनसनी खा रहा है, और भले ही आप आज किसी भी बिंदु पर सोफे से बाहर निकलने की कल्पना नहीं कर सकते, लेकिन आप अभी भी इस भावना को दूर करना चाहते हैं। क्या आप बता सकते हैं कि हम इससे पहले भी रहे हैं?

चाची ग्रेटा के मैश किए हुए आलू के अंतिम स्कूप को अभिशाप देने के बजाय, आपने सक्रिय रहने और थोड़ा डिटॉक्स करने के लिए क्यों जोर दिया? (चिंता मत करो, नहीं tooВसक्रिय।) हमने जेसिका सेपेल, पोषण विशेषज्ञ, वेलनेस कोच और लेखक के साथ बात की द क्लीन लाइफ, और उसे बहुत अधिक प्रयास में डालने के बिना भोग की रात के बाद वापस उछालने के लिए टिप्स के लिए कहा (क्योंकि, नमस्ते, हम मुश्किल से आगे बढ़ सकते हैं)। पांच आसान पोस्ट के लिए स्क्रॉल करते रहें धन्यवाद-डिटॉक्सिंग टिप्स

सोखना

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• मैं लोगों को गर्म का आनंद लेने के लिए प्रोत्साहित करता हूंआधा नींबू और कुछ ताजा कसा हुआ अदरक से रस के साथ पानीजागने पर, सेपेल कहते हैं। यह एक ऐसी चीज है जिसे आप हर सुबह अपने सिस्टम को डिटॉक्स करने में मदद करने के लिए कर सकते हैं, लेकिन विशेष रूप से एक बड़े भोजन के बाद। फिर भी नींबू अपने सिस्टम को शुरू करता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, जबकि अदरक लंबे समय से एक परेशान पेट को बसाने और मतली को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है। पूरे दिन, सेपेल पेपरमिंट या ग्रीन टी पर लोड करने की सलाह देता है। वह कहती है, Ђњहेरबल चाय हमेशा शरीर को हाइड्रेट और डिटॉक्स करने का एक बढ़िया विकल्प है। सुनिश्चित करें कि आप बहुत पानी पी रहे हैं!

दर्द दूर

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ब्लोटिंग को जल्दी से दूर करने का एक और तरीका? तेज चाल से चलें, जो सेपेल कहते हैं, पाचन प्रक्रिया को गति देने में मदद करेगा। फिर, थोड़ा स्ट्रेचिंग करें। मेरे पसंदीदा हिस्सों में से, पाचन के लिए और सामान्य रूप से शांत होने के लिए, 10 से 15 मिनट के लिए दीवार के खिलाफ अपने पैरों को ऊपर रखना है और गहरी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना है, “वह कहती हैं। • सांस लेने से तंत्रिका तंत्र शांत होता है, जो पाचन में सहायक होता है

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चुगिंग से बचें

आप अपने विशाल भोजन को एक गिलास पानी के साथ बहाने के लिए लुभा सकते हैं, लेकिन ऐसा नहीं करें। • यह वास्तव में सबसे अच्छा है कि भोजन से पहले और बाद में समय पर ज्यादा पानी न पिएं, क्योंकि यह पाचन में बाधा डालता है, सिपाही बताते हैं। हालांकि, सिप्स ठीक हैं, लेकिन

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फलों से बचें

हालांकि, पिछली रात के भारी धन्यवाद भोजन की तुलना में फल एक हल्का, ताज़ा विकल्प की तरह लग सकता है, सीपेल कहते हैं कि इसे पूरे पेट पर खाने से बचें। क्यों? जाहिर है, एसिड आपके पेट में किण्वन करेगा और गैस और सूजन के लिए नेतृत्व। ओह। वह फल के साथ दिन की शुरुआत करती है और भोजन के बीच नाश्ते के रूप में आदर्श होती है, वह कहती है।

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इसे चबाएँ

यदि आपका पेट एक छोटे से गुब्बारे के आकार में विस्तारित हो गया है, तो कुछ कच्ची सौंफ को चबाने पर विचार करें। यह अजीब लगता है, लेकिन यह ब्लोटिंग पर जादू काम करता है! हाल के अध्ययनों में पाया गया है कि सौंफ पित्त के उत्पादन को बढ़ा सकती है (एक अच्छी बात, इस मामले में) और यहां तक ​​कि हो सकती है मूत्रवर्धक, दर्द कम करने और रोगाणुरोधी गुण। इसके अलावा, यह नद्यपान की तरह एक सा स्वाद लेने वाला है, इसलिए इसे अपने पोस्ट-डेसर्ट स्नैक के रूप में सोचें।

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