कल्याण

# 1 बात पर लोग रोबी के न्यूट्रीशनिस्ट से वजन घटाने के बारे में गलत हो जाते हैं


अगर वजन कम करने के लिए कोई सहमत फॉर्मूला है, तो आप कम कैलोरी का सेवन करेंगे। लेकिन कोलंबिया के शिक्षित कार्यात्मक पोषण, खाद्य कोच और पोषण चिकित्सक दाना जेम्स के रूप में, माइंडबॉडीग्रीन के लिए लिखते हैं, यह उससे थोड़ा अधिक जटिल है। वास्तव में, जेम्स का मानना ​​है कि वजन घटाने को लेकर ज्यादातर लोग गलत हैं; कहीं अधिक कारक आपके शरीर की क्षमता को एक स्वस्थ वज़न बनाए रखने की क्षमता को प्रभावित करते हैं, केवल सही खाने और वर्कआउट करने से।

"वजन कम करना जटिल है। यह केवल भोजन और व्यायाम नहीं है। 'कैलोरी इन, कैलोरी आउट' का पीठासीन समीकरण बहुत ही अपर्याप्त है," जेम्स लिखते हैं, जिनके ग्राहकों में मार्गोट रोबी और विक्टोरिया सीक्रेट मॉडल का एक स्लीव शामिल है। "अन्य कारक, जैसे कि हार्मोन, नींद, सूजन, आंत माइक्रोबायोम, दवा, अप्रभावित भावनाएं, और जीन सभी वजन कम करने और इसे बंद रखने की आपकी क्षमता को प्रभावित करते हैं।"

एम्मा मैकइंटायर / गेटी इमेजेज़

वजन घटाने के लिए उसका संशोधित समीकरण इस अधिक विवरण-उन्मुख दर्शन का अनुसरण करता है: शरीर में वसा में परिवर्तन = भोजन + आंदोलन + हार्मोन + नींद + आंत माइक्रोबायोम + सूजन + दवा + unexpressed भावनाओं + जीन। हालांकि मैं इस लंबे फॉर्मूले को पढ़कर अभिभूत था, जेम्स का तर्क है कि यह वास्तव में सशक्त है: "आपके पास इन सभी कारकों को प्रभावित करने की क्षमता है, सिवाय आपके जीन के," वह कहती है, जो "समीकरण में सबसे कमजोर भूमिका निभाता है क्योंकि आपकी पर्यावरण उनके साथ बातचीत करता है। "

संक्षेप में, इंसुलिन, एस्ट्रोजन और कोर्टिसोल के अलावा थायराइड हार्मोन सभी वजन और हानि को प्रभावित करते हैं। नींद, या उसकी कमी, भूख और भोजन का सेवन बढ़ा सकती है। खराब आंत स्वास्थ्य और अच्छे और बुरे आंत बैक्टीरिया का एक-किल्टर बैलेंस आपके शरीर की वजन कम करने की क्षमता को धीमा कर सकता है। विस्तार से, भोजन की संवेदनशीलता, पारे के सेवन और खराब आंत के स्वास्थ्य के कारण पुरानी सूजन भी वजन बढ़ने का कारण बन सकती है, जैसे कि एंटीडिपेंटेंट्स जैसी कुछ दवाएं। अंत में, अनपेक्षित भावनाएं भोजन के साथ अस्वास्थ्यकर संबंध का कारण बन सकती हैं, इसके अलावा आपके शरीर को अतिरिक्त वजन पर रखने के लिए। "इस सूची से सबसे संभावित कारण की पहचान करें और उस पर काम करें," जेम्स की सलाह देते हैं। "स्थायी वजन घटाने हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन यह आपके वजन के बारे में निराशाजनक महसूस करने की तुलना में कहीं बेहतर है।"

अधिक के लिए, जेम्स की पुस्तक की एक प्रति उठाएँ, द आर्किटाइप डाइट.

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यह कहानी मूल रूप से MyDomaine.В पर दिखाई दी