कल्याण

आई डिट ड्रिंकिंग फॉर 30 डेज़-हियर व्हाट इट डिड टू माय माइंड, बॉडी, एंड स्किन


यह मेमोरियल डे सप्ताहांत था, और मैं उस पर था जिसे मैं अपना पांचवां ग्लास वाइन मानता हूं। एक करीबी दोस्त, विक्टोरिया और मैंने गर्मियों की शुरुआत का जश्न मनाने के लिए वाइन चखने के एक दिन के लिए सांता बारबरा को तैयार किया था। हम दिन का समय वाइनरी से वाइनरी तक जाने में बिताते थे, पिनोट्स के एक स्मोर्गास्बोर्ड का नमूना लेते हुए, नोयर और ग्रिस दोनों, और दिन के आखिरी चखने के समय, हम दोनों एक उत्सव की चर्चा कर रहे थे। लेकिन उस दिन, हम सिर्फ छुट्टी तक नहीं पी रहे थे। यह वास्तव में एक अलविदा पार्टी का अधिक था क्योंकि 1 जून से मैं 30 दिनों के लिए तैयार हो जाऊंगा।

मैं लगभग यह विश्वास नहीं कर सकता, लेकिनजून के पूरे महीने के लिए, मैं अपने आप को एक दोस्त के रसोइए © के घूंट के रूप में इतना अनुमति नहीं दे रहा था। मुझे पता है कि कुछ लोगों के लिए, बिना शराब पीए 30 दिन गुजारना एक बड़ी बात नहीं है, लेकिन मैंने पहले कभी ऐसा नहीं किया। वास्तव में, जब मैंने इसके बारे में सोचा था, मैं हाई स्कूल के बाद से सूखे सप्ताह से ज्यादा नहीं गया था। 24 साल की उम्र में, शराब ने अभी भी मेरे जीवन में काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है। मैं निश्चित रूप से मैला नशे में नहीं मिला, जैसा कि मैंने कॉलेज में किया था (मेरे पेट-लचकने वाले हैंगओवर इसकी अनुमति नहीं देंगे)। लेकिन शराब का मेरे जीवन के साथ गहरा संबंध था। एक प्रयोग के रूप में, मैं बस यह देखना चाहता था कि मैं इसके बिना कैसे कार्य कर सकता हूं।

विक्टोरिया और मैं वाइनरी के बाहरी आँगन की ओर जा रहे थे कि हम अपना अंतिम गिलास खत्म कर लें जब हमने चाकबोर्ड साइन भर में ठोकर खाई (काफी सचमुच), जिसमें लिखा था, "कोई शराब इस बिंदु पर नहीं।" प्रतीकवाद लगभग बहुत सही लग रहा था। सामने के कदमों पर खड़े होकर, मैंने अपने आखिरी घूंट को नीचे किया, और हमने एक Lyft घर पकड़ा।В अगले दिन, मैं एक शांत महिला को जगाऊंगा।

क्यों मैं पीने से बाहर निकलें?

अपने 30-दिवसीय प्रयोग में आने से पहले, मैं थोड़ा गहराई से जानना चाहता हूं कि मैंने बू-फ्री होने का फैसला क्यों किया। सबसे पहले, मैं शराब के कुछ नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए उत्सुक था जो मुझे अभी भी अनुभव है।

शुरुआत के लिए, मैंने लगभग छह महीने पहले एक पौधा-आधारित आहार खाना शुरू कर दिया था, और बहुत से शाकाहारी समुदाय भी शांत हैं। यह साफ-सुथरी खाने वाली मानसिकता के साथ हाथ से जाता है। मुझे पता है कि जो शराब नहीं पीते हैं वे असाधारण रूप से जीवंत और स्वस्थ लगते हैं, और मैं यह देखने के लिए उत्सुक था कि क्या शराब छोड़ना मेरे लिए भी ऐसा ही होगा।

मुझे उन दोस्तों की कहानियों से भी रूबरू कराया गया, जो पहले बिना पीए लंबे समय तक चले थे। मेरे बॉयफ्रेंड ने 30 दिनों तक शराब पी थी और प्रभाव प्रभावशाली नहीं थेउसने अपना वजन कम कर लिया, उसकी रोज़ा और एक्जिमा थम गई और अंत तक, वह एक अधिक खुशहाल, अधिक उत्पादक व्यक्ति की तरह लग रहा था।^ उन्होंने मुझे बताया कि पहला सप्ताह कठिन था, लेकिन उसके बाद, आप शराब भी नहीं छोड़ते। आपको यह भी याद नहीं है कि आपको यह क्यों पसंद आया।

और कम स्नैकिंग, पेपीयर महसूस करने और स्वस्थ त्वचा होने के बाद से निश्चित रूप से सभी ने मुझसे अपील की, मुझे पता था कि मैं इसे एक शॉट देने के लिए पूरी तरह से तैयार था।

शराब छोड़ने के फायदे

  • चीनी की कमी को कम करें
  • उच्च ऊर्जा स्तर
  • नींद की बेहतर गुणवत्ता
  • बेहतर त्वचा स्वास्थ्य और जलयोजन

पंजीकृत आहार विशेषज्ञ जेनी चैंपियन के अनुसार, यहां तक ​​कि कैज़ुअल ड्रिंक पीने से भी चीनी की कमी हो सकती है, अतिरिक्त कैलोरी की खपत, निर्जलित त्वचा, फजी एकाग्रता, और क्रमी मूड। न केवल शराब में लगभग दोगुनी कैलोरी होती है, बल्कि कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं, लेकिन मिश्रित पेय अक्सर शक्कर के फलों के रस से भरे होते हैं-इसलिए यदि आप अपना आहार देख रहे हैं, लेकिन रातों में फैक्टरिंग नहीं कर रहे हैं, तो आप कुछ याद कर रहे हैं। लेकिन शराब सिर्फ चीनी cravings का कारण नहीं है, यह बाहर फ्लैट आप लालसा भोजन बनाता है। Cravings plus शराब के साथ आने वाली निम्न अवरोधक कारब और शुगर से भरे ड्रिंक के लिए एक परफेक्ट रेसिपी है, लेकिन बहुत अच्छा महसूस करने के लिए एक परफेक्ट रेसिपी नहीं। इसके अलावा, जब आप अगली सुबह उठते हैं, तो शराब और भोजन के मामले में आपके साथ पकड़ने से पहले की रात।

न केवल अल्कोहल में कार्बोहाइड्रेट के रूप में लगभग दोगुना कैलोरी होती है, बल्कि मिश्रित पेय अक्सर शर्करा वाले फलों के रस से भरे होते हैं।

अगली सुबह की बात करते हुए, हम में से कौन नशे में नहीं है और अपने मेकअप को उतारना भूल गया है, या मेकअप वाइप के पक्ष में हमारी स्किनकेयर दिनचर्या को क्षमा कर दिया है? स्वाभाविक रूप से, बस स्किनकेयर के बारे में लगातार होना आपकी त्वचा को बेहतर बनाता है। हालाँकि, यह सर्वविदित है कि अकेले शराब का आपकी त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अल्कोहल मेटाबॉलिज्म का बायप्रोडक्ट एसिटालडिहाइड है, जो न केवल आपके शरीर को, बल्कि आपकी त्वचा को भी निर्जलीकृत करता है। दुर्भाग्य से, आपके द्वारा पीए जा रहे पानी की कोई भी मात्रा इस विशेष नकारात्मक प्रभाव को दूर नहीं कर सकती है, सबसे अच्छा आप इसे करने की उम्मीद कर सकते हैं इसे पतला कर सकते हैं। बूज़ आपके छिद्रों को भी पतला करता है और हिस्टामाइन-रिलीज़ करने वाली भड़काऊ के रूप में कार्य करता है-यही वजह है कि आपकी त्वचा इतनी लाल हो जाती है और रात में धब्बा हो जाता है, और कुछ दिनों के लिए इतना बुरा रहता है।

अंत में, जब मैंने इसके बारे में कठिन सोचा, तो यह मुझे सीधे-सीधे भयानक लग रहा था कि एक पेय के रूप में कुछ सरल हो सकता है जैसे कि मानव-मन पर बदलाव, जीवन-परिवर्तन मानव पर प्रभाव डालते हैं।लगता है शराब ने हमारे ऊपर यह जादू कर दिया है।^ हम इतने कारणों से अपने चश्मे को टिप देते हैं: एक इनाम के रूप में, एक दवा के रूप में, एक सामाजिक स्नेहन के रूप में, एक बच के रूप में। जब कुछ अच्छा होता है, हम पीते हैं। जब कुछ बुरा होता है, तो हम पीते हैं। कभी-कभी हम बिना किसी कारण के पीते हैं। मैंने तय किया कि मैं अब उस जादू के अधीन नहीं रहना चाहता।

क्या उम्मीद

यह कहा जाना चाहिए: मेरा सोबर महीना थाकठोर। शुरुआत में, मैं अपनी त्वचा पर पड़ने वाले सकारात्मक प्रभावों को देखकर सबसे ज्यादा उत्साहित था। शायद यह अनुचित है, लेकिन मैं बड़े पैमाने पर बदलावों को तुरंत नोटिस करने की उम्मीद कर रहा था: एक उज्ज्वल रंग, एक गहरा खत्म, कम ब्रेकआउट। जब चुनौती में एक सप्ताह से अलग कुछ नहीं लगा, तो मैंने सवाल करना शुरू कर दिया कि मैं इसे पहले स्थान पर क्यों कर रहा हूं।

शराब के बिना एक महीने में जाना भी आपके पीने के तरीके के बारे में सिखाता है।This यह उपयोगी जानकारी है यदि आप भविष्य में फिर से शराब को काटने की कोशिश करना चाहते हैं। व्यक्तिगत रूप से, मुझे पता चला कि मैं अक्सर पीता हूं, जैसे कि सप्ताह में तीन या चार रातें, लेकिन मैं केवल एक गिलास या दो ही करता हूं जब मैं ऐसा करता हूं। उन मौकों पर जब मैं दो ग्लास से बाहर जाता हूं, तब शराब मेरे लिए एक समस्या होने लगती है।

सच कहूं, तो यह कहना मुश्किल है कि क्या शराब पीने से पहले मेरे गाल पर बड़े पैमाने पर ब्रेकआउट हुआ था, शराब से संबंधित था या नहीं। मुझे वास्तव में अपने शांत महीने के अंत की ओर एक ब्रेकआउट का अनुभव हुआ जो उस प्रतिद्वंद्वी को टक्कर देता था। एक एस्थेटिशियन ने बाद में मुझे बताया कि मेरे ब्लमिश की संभावना हार्मोन और तनाव के साथ कुछ और करने की तुलना में अधिक थी। थोड़ा सा विरोधी, मुझे पता है।

लेकिन निश्चित रूप से क्याथाअल्कोहल संबंधित था कि मेरी आंख के ठीक बगल की त्वचा का खुरदरा, गुलाबी रंग का पैच। यह लगभग एक्जिमा का एक बुरा स्थान था जिसे मैं लगभग एक साल से जूझ रहा था। मेरा एक्जिमा चोट या खुजली नहीं करता है; यह सिर्फ भद्दा है। पपड़ीदार बनावट ऐसी है कि मैं वास्तव में इसे मेकअप के साथ छिपा नहीं सकता, और पर्चे स्टेरॉयड क्रीम भी इसे दूर करने में सक्षम नहीं हैं। अब तक, ए.एन.शराब छोड़ना ही एकमात्र इलाज है जो मेरे एक्जिमा को दूर करने के लिए काम करता है। लगभग दो हफ़्तों में, महीनों में पहली बार झुलसी हुई, मुलायम त्वचा को नरम किया गया। प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ दाना जेम्स का कहना है कि मेरा एक्जिमा खमीर के प्रति संवेदनशीलता के कारण हो सकता है। "शराब निकालकर, आपने इसके साथ अपना संपर्क कम कर दिया है और लक्षणों को कम कर दिया है," उसने मुझे बताया।

अल्कोहल मेटाबॉलिज्म का बायप्रोडक्ट एसिटालडिहाइड है, जो न केवल आपके शरीर को, बल्कि आपकी त्वचा को भी निर्जलीकृत करता है।

हालांकि मेरे एक्जिमा ने महीने के अंत में थोड़ा फिर से शुरुआत की, कि प्रारंभिक गायब होने वाला कार्य पर्याप्त था। मैंने यह भी देखा कि मेरे प्रयोग के दो सप्ताह तक, मेरे चेहरे के खंड जो परतदार हो जाते हैं, थोड़ा और हाइड्रेटेड दिखते हैं। यह समझ में आता है, क्योंकि यह एक अध्ययन हैकॉस्मेटिक जर्नल इंटरनेशनल जर्नलत्वचा पर अल्कोहल के प्रभाव के प्रभाव से पता चला है कि व्यक्ति को दो सप्ताह के निशान के आसपास महत्वपूर्ण सुधार शुरू करना चाहिए। सबसे ध्यान देने योग्य अंतर चार सप्ताह में दिखाई देता है।

व्यक्तिगत रूप से, मेरी त्वचा की गुणवत्ता मेरे सोबर महीने के आखिरी दो हफ्तों तक काफी सुसंगत रहने वाली लगती थी। लेकिन एक बार जब 30 दिन समाप्त हो गए और मैंने फिर से पीना शुरू कर दिया, तो यह तुरंत अपनी समझौता स्थिति में वापस आ गया। सीधे शब्दों में कहें, Вहमारी त्वचा पर अल्कोहल के प्रभाव से कोई इंकार नहीं है-आपको इसे देखने के लिए धैर्य रखना होगा।

दुष्प्रभाव

मैं कुछ ऐसा कहने जा रहा हूं जो आपको निराश करेगा, लेकिन लगभग उतना नहीं जितना कि यह मुझे निराश करता है: Вप्राप्त कीशराब के बिना मेरे महीने के दौरान वजन।। सटीक होने के लिए लगभग तीन पाउंड। मुझे लगता है कि इसका मुख्य कारण यह है कि मैंने खुद को उन 30 दिनों के दौरान रेस्तरां में खूब खाना खाया और हफ्ते में तीन या चार रातों में अमीर थाई करी और ऑयली पास्ता का लुत्फ उठाया। मैंने अपने आप से कहा कि मैं शराब न पीने से इतनी कैलोरी बचा रहा हूं कि मैं जो कुछ भी चाहता हूं, वह बहुत ज्यादा खा सकता था। इस तर्क ने मेरी अच्छी सेवा नहीं की। ज़रूर, भोजन संयंत्र आधारित थे और वाइन के बजाय स्पार्कलिंग पानी के साथ थे, लेकिन उन भारी रेस्तरां भागों का सेवन पैमाने पर टिप करने के लिए पर्याप्त था। (एक नोट के रूप में, मेरा वास्तव में कोई पैमाना नहीं है और मैं खुद को कभी नहीं तौलता; मैंने विशेष रूप से इस प्रयोग के लिए ऐसा किया है।)

बाहर खाने की बात करें, तो मेरा सामाजिक जीवन मेरे संयम से ग्रस्त नहीं था, जैसे मैंने चिंतित किया हो। दोस्तों के साथ योजना बनाते समय, हमने बस एक बार में ड्रिंक के बजाय खाने के लिए काटने का विकल्प चुना। (यह शायद रेस्तरां कैलोरी के मेरे बढ़ते सेवन में योगदान देता है।)मैं हर बार एक सभ्य घंटे में घर गया, कभी भी भूख से नहीं जागता था, और हर कोई अभी भी मज़े करता था।

हर दिन ताजा और अच्छी तरह से आराम महसूस करना, एक महीने तक नहीं पीने के मेरे पसंदीदा भागों में से एक था। जैसा कि मैंने उल्लेख किया है, मैं शायद ही कभी इन दिनों नशे में धुत होकर इनवैलिडिंग हैंगओवर का सामना करता हूं। लेकिन कभी-कभी दो ड्रिंक मुझे अगले दिन धुंधली और फूला हुआ महसूस कराने के लिए ले जाती है।

काम के बाद एक पेय के साथ घुमावदार के विकल्प को खत्म करना भी मुझे पहले बिस्तर पर जाने के लिए प्रोत्साहित करता था। यह ज्यादातर ऊब के साथ करना था। रात 10 बजे। इधर-उधर लुढ़केगा, बिना किसी तरह की रोशनी के, ख़ुशी से गूंज उठेगा, मैं तय करूंगा कि शायद मैं भी हिट करूं। मैं किसी भी सामान्य से पहले नहीं उठता था, लेकिन मैं शायद हर रात एक अतिरिक्त आधे घंटे में निचोड़ लेता था।

अंतिम Takeaway

मैं झूठ बोल रहा हूँ अगर मैंने कहा कि मैं निराश नहीं था कि 30 दिनों के बाद पीने के बिना मेरे शरीर में अधिक कठोर परिवर्तन नहीं हुए थे। मेरे सभी मित्रों के अनुभव इतने अधिक सार्थक लग रहे थे। इसका कारण, मेरा मानना ​​है कि इस प्रयोग से मुझे एक और अप्रत्याशित लेकिन महत्वपूर्ण सबक सीखने को मिला।

एक्जिमा का एक फीका पैच और अतिरिक्त 30 मिनट की नींद मूल्यवान takeaways हैं, इसमें कोई संदेह नहीं है। लेकिन सबसे उल्लेखनीय बात जो मैंने अपने 30 दिनों से शराब के बिना खोजी थी-जिस चीज ने यह सब करने लायक बनाया, वह यह है कि इसने मुझे ठीक से सिखाया कि शराब मेरे जीवन में किस उद्देश्य से काम करती है।

महीने के दौरान दो मौके आए जब मैंने शराब को सबसे ज्यादा मिस किया। पहले एक लंबे कार्यदिवस के अंत में दरवाजे पर चलने के बाद जब मैं चाहता था कि मेरे पैरों को ऊपर रखा जाए और शराब का गिलास हो। दूसरा सामाजिक समारोहों के दौरान था जब मैं एक बड़े समूह में था, और बाकी सभी लोग मुझे पी रहे थे। हर कोई अलग-अलग कारणों से शराब का उपयोग करता है, और जाहिर है, ये मेरे हैं: Вमैं खुद को एक छोटे, निजी इनाम के रूप में और बड़ी सामाजिक सेटिंग्स में बंधने के लिए शराब का उपयोग करता हूं। जब कुछ बुरा या निराशा हुई तो मैंने एक कॉकटेल की लालसा नहीं की। जब मैंने असहज महसूस किया और आराम करने की जरूरत पड़ी, तो मैंने अपने प्रेमी के साथ या अपरिचित सामाजिक स्थितियों के दौरान इसे याद नहीं किया। ये मेरे जीवन में शराब की भूमिका नहीं हैं। और मैं यह जानकर मोहित हो गया हूं कि

इसलिए, अपने 30-दिवसीय प्रयोग के बाद से, मैंने अपने आप को एक सख्त दो-पेय अधिकतम पर रखा है। मेरे पीने के पैटर्न को ध्यान में रखते हुए, यह मेरे लिए यह सुनिश्चित करने का एक बहुत आसान तरीका है कि मैं मॉडरेशन में पी रहा हूं।

आखिरकार, विशेषज्ञों के अनुसार, एक मध्यम पेय के रूप में एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना संभव है (जब तक आप एक लत या पीने की समस्या से जूझ नहीं रहे हैं, वह है)। "यदि आप एक सक्रिय और स्वस्थ जीवन शैली जी रहे हैं, जिसमें एएनओ पोषक तत्व युक्त आहार शामिल है, तो कभी-कभार पीने में कोई समस्या नहीं होनी चाहिए," जॉन फोर्ड, आपका ट्रेनर खोजें एक निजी प्रशिक्षक। चाल की पहचान करना है कि शराब आपके जीवन में किस उद्देश्य से काम करती है और किसी भी अस्वास्थ्यकर आदतों को संबोधित करने के लिए। ठीक यही एक महीने के लिए शांत रहने से मुझे मदद मिली।

अंत में, पीने के बिना मेरे 30 दिनों ने मुझे अपने चेहरे से 10 साल या मेरे शरीर से 10 पाउंड कम करने के लिए प्रेरित नहीं किया। लेकिन इसने मुझे मेरे व्यक्तित्व, मेरे व्यवहार और मेरे स्वास्थ्य के बारे में और जानने की अनुमति दी। जहां तक ​​मेरा सवाल है, यह एक गिलास से हटने लायक कुछ है।

अगला: शराब पीने पर आपके शरीर को होने वाली 8 चीजें।